品川で整体を!口コミ・評判があるいやさか整体院~働く女性が健康的に過ごすポイント~

働く女性の中には、「口コミ・評判を参考に、整体院やカイロプラクティックを利用している」という方も多いのではないでしょうか?あるいは、「口コミ・評判がある整体で施術を受けても、なかなか疲れが解消しない」とお悩みの方もいらっしゃるかもしれません。働く女性が、毎日をいきいきと楽しく過ごすには、整体やカイロプラクティックを利用するとともに、日々の生活習慣を整えることが大切です。

品川で整体を提供しているいやさか整体院が、日々の健康維持に役立つポイントを時間帯別でご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。

朝の出勤前のポイント

まずは朝の出勤前のポイントをご紹介します。

朝食はしっかりと取る

朝食はしっかりと取る

コーヒーだけで済ませず、「しっかりと噛む食事」を取ることをおすすめします。本格的な朝食が難しい方は、クロワッサンやスコーン、バナナなどでも良いです。可能であれば、大豆製品を取り入れるようにしてください。

温かい飲み物で胃腸を活発にする

起床から朝食までの間に、温かい物を飲むことによって、胃腸の動きが活発になります。おすすめは、白湯・ハーブティー・紅茶などです。

散歩や体操など軽い運動を行う

太陽の光を浴びると、セロトニンという幸せホルモンが分泌されます。朝日を浴びながら、軽く散歩をしたり、ラジオ体操をしたりすると良いです。血流がスムーズになり、1日を活発に過ごしやすくなります。

毎朝忙しい女性でも続けやすいものばかりですので、ぜひ積極的に取り入れてみてください。

オフィスでのポイント

次に、オフィスでのポイントをご紹介します。

ランチではタンパク質を意識する

肉や魚、納豆を積極的に食べるようにしてください。時間がない場合は、卵やチキンのサンドイッチを選ぶと良いです。ゆっくりと噛んでいただくのがポイントです。

デスクワークの方は合間にストレッチを行う

「椅子に座ったままで腰を左右にひねり、椅子の背もたれをつかむ」「椅子に座り、両足を揃えてそのまま床から5~10cmほど浮かせて、10~15秒間キープ」などは、デスクワークの方でも、スキマ時間に簡単に実践できるのでおすすめです。

オフィス内で取り組めますので、無理のない範囲でお試しください。

夕方以降のポイント

最後に、夕方以降のポイントをご紹介します。

夕飯のドカ食いは避ける

空腹時に食べ過ぎると、血糖値が急上昇してしまう可能性があるので、注意が必要です。帰宅が遅くなりそうな時は、夕飯までに、軽くおにぎりやナッツ、ゆで卵などを口に入れておくと良いです。

ゆっくりと入浴してリラックスする

就寝の2~3時間前に、ぬるめのお湯(夏は38℃くらい、冬は40℃くらい)に浸かるようにすると、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとる

ただ眠るのではなく、「質の良い睡眠」を意識することが大切です。寝る直前の飲食、スマートフォンの使用などは控えて、ゆっくりと休みましょう。

品川で整体を行ういやさか整体院が、日々の健康維持に役立つポイントを時間帯別でご紹介しました。「忙しいから」と諦めずに、まずはできることから始めてみてください。

品川で働く女性の口コミ・評判がある整体をお探しの方は、いやさか整体院をご利用ください。いやさか整体院は、五反田駅や大崎駅から徒歩で通える場所にあります。22:00まで営業しているため、お仕事帰りに立ち寄っていただくことができます。お着替えもご用意していますので、品川で整体を受けたい方は、お気軽にご予約ください。

品川でソフトな整体を提供しているいやさか整体院

店舗名 いやさか整体院
住所 〒141-0032 東京都品川区大崎5丁目4−7 ハイツ五反田101B
TEL 03-6421-7617
営業時間 9:30~22:00
定休日 不定休(土・日が多いです)
アクセス 五反田駅7分 大崎駅5分
URL https://iyasaka-seitaiin.com
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