五反田で整体を受けたい方はいやさか整体院のご予約を～体が冷える原因や対策～

筋肉の衰え

体の熱は、主に筋肉によって生み出されています。そのため、筋肉量が少ないと、体の中で生み出される熱が少なくなるので、体が冷えてしまうのです。

よく｢男性よりも女性の方が冷えを感じることが多い｣と言われるのは、この筋肉量の差にあります。

ストレスや夜更かし

精神的なストレスや夜更かしは、自律神経のバランスを崩し、冷えを引き起こしやすくなります。

冷たい飲み物や食べ物の過剰摂取

冷たい飲み物や食べ物を過剰に摂取すると、血流が悪くなるため、体の冷えにつながります。

体が冷える原因は、主に上記のような内容が挙げられます。体が冷えると、肩こりや頭痛、むくみなど、様々な不調を招いてしまう可能性がありますので、注意が必要です。

軽めの運動や入浴を取り入れる

体を冷やさないためには、血流をスムーズにすることが重要です。血行を良くするには、運動が役立ちます。運動する時間をあまり確保できない場合は、｢いつもより多めに歩く｣「スキマ時間にスクワットを行う」など、軽めの運動でも有効ですので、積極的に取り入れてみてください。

また、入浴時は、シャワーだけで済ませるのではなく、湯船に入るようにしてください。ぬるめのお湯に浸かって体を温めることで、精神的なリラックスにもつながります。

積極的に温かい食べ物を摂取する

冷たい食べ物や飲み物をとると、体を冷やすことに加えて、胃腸にも負担をかけてしまいます。温かい食べ物や、発汗作用が期待できる食べ物を取り入れるようにしてください。

※チーズ・ごぼう・生姜・ニンニク・りんご・ぶどう・紅茶・ウーロン茶など

体の冷えに関するお悩みは五反田から通えるいやさか整体院へご相談を