産後の骨盤矯正
出産後にこんな悩みを持つ方は多いです。
- 骨盤がちゃんと締まるか気になる
- 体重が戻らない
- 体重は戻ったのに妊娠前のジーンズが入らない
- 抱っこすると腰が不安
- 恥骨、尾骨、股関節に違和感がある
- 尿漏れがある
- 育児で肩の張りがつらい
- 育児がたいへんでストレスがきつい
産後の体の変化
妊娠～出産までは、リラキシンというホルモンにより骨盤の靭帯が緩んで出産しやすい体になります。出産後はホルモンの分泌が止まるため、健康であれば骨盤は約３～６か月で締まります。産後１～２か月は出産のダメージや産後の体の変化が強いため体調は乱れがちです。できるだけ安静をこころがけましょう。
不調が長引く原因
その後も不調が長引く原因は主に２つ考えられます。
① 体が元気でないため、半年以上骨盤が引き締まらない
本来、女性は骨盤矯正しなくても数か月で骨盤を引き締めることができます。昔は体全体をよく使う環境だったため、出産後の女性は自然と骨盤が締まっていました。しかしライフスタイルの変化により現代の女性は体力や筋力が低下しています。そのため半年以上たっても骨盤を引き締められない女性が増えています。
② 妊娠前より骨盤の歪みが大きくなる
多くの方は妊娠前から骨盤がある程度は歪んでいます。そこへ出産のダメージや多忙な育児が重なり、産後はさらに体のバランスが崩れていきます。その状態で骨盤が締まろうとするため、妊娠前より骨盤の歪みが大きくなりやすいのです。
骨盤が緩んだり歪むと、子宮や膀胱をささえる骨盤底筋群に力が入りにくくなり、尿漏れの原因になります。下腹部の血流が悪くなり下半身が太りやすくなります。体全体のバランスが崩れるので、腰だけでなく肩の張りなども出やすくなります。
ご自宅でできる対処方法
産後１か月までは安静をこころがけましょう。早く元の体調や体形に戻ろうと焦る必要はありません。
産後１～２か月たって体調が落ち着いたら、ヨガや体操など無理のない運動もいいですね。特にバランスボールは乗るだけで骨盤底筋群などのインナーマッスルを鍛えて骨盤をケアできるため、多忙な方でも取り組みやすいと思います。
産後２か月までは骨盤が緩くて安定しません。骨盤ベルトで外から支えると動きやすく体調も整いやすくなります。たくさん種類がありますが、「トコちゃんベルト」が産婦人科の多くでもすすめられていておすすめです。骨盤の後ろ側を支えて腰を安定させるトコちゃんベルトⅡがスタンダードです。また、恥骨に違和感がある方向けに、骨盤を後ろから前に支えるトコちゃんベルトⅠもあります。
なお、不調がとてもつらい場合は病院で診察を受けましょう。
産後の骨盤矯正もおすすめ
一人では不安という方やしっかり骨盤をケアしたい方は、整骨院や整体で骨盤矯正を受けるのもおすすめです。
産後の骨盤矯正のポイントは緩みと歪みです。骨盤ベルトは締めるのは得意です。でも、歪み方は個人差があります。骨盤矯正なら歪みもチェックしてもらえるメリットがあります。
週１～２のペースで６～１０回ほどで少しずつ骨盤を整えていくのが一般的です。６か月の間は靭帯が柔らかく骨盤を整えやすいため、１か月～６か月の間が適していると一般には考えられています。
いやさか整体院の骨盤矯正
いやさか整体院は何年後でも骨盤矯正が可能です。五反田駅から徒歩７分、大崎駅から５分です。産後の様々なニーズに対応いたします。
１．ソフトな施術で骨盤をケアします
骨盤を押したり筋肉をもみほぐすことはしません。体が元気でないとすぐに戻るからです。ソフトな施術で「自らの骨盤を引き締める力」が発揮しやすくなるよう導きます。
２．少ない回数での骨盤ケアを目指します
育児に忙しいママさんのため、４～６回での骨盤ケアを目指します。
３．何年後でも骨盤矯正が可能
一般的に、６か月後以降は骨盤が固まって回数がかかると言われています。でも、いやさか整体院なら、何年後でも調整可能です。必要な回数もそれほど変わらないことがほとんどです。
４．時間内はほぼ貸切です
時間内はほぼ貸切なので、お子様が泣いても大丈夫です。途中で育児をしてもOKです。お湯が出るウォーターサーバーがあります。
５．ベビーカーごと入れます
ベビーカーごと店内に入れます。ベッドの横にベビーカーを置いて、お子様の様子を見ながら施術を受けられます。
６．バウンサーがあります
優しく揺れるバウンサーがあります。かわいいデザインなので泣き止む事もあります。
７．体全体のケアを目指します
手首の違和感、むくみなども対応可能です。ゆとりをもって育児できるよう、骨盤だけでなく体全体のケアを心がけています。
８．出張も可能
店舗に行くのが難しい方もいらっしゃると思います。出張での骨盤矯正も可能です。お近くなら出張費1,000円です。港区、目黒区、大田区などの方もぜひご利用ください。
よくいただく質問
産後の骨盤矯正でよくいただく質問はこちらをご覧ください。子連れで予約時のお願い
予約枠を通常より長くとるため、必ず「子連れで」とお伝えください。（WEB予約の場合は備考欄に「子連れ」と記入）
まとめ
産後に骨盤のトラブルで悩む方は多いです。産後１か月までは安静にして、１か月を過ぎたら骨盤矯正などで積極的に体調を管理しましょう。産後に比較的体調が良い方も骨盤矯正をしておくのは良いことです。５年後・１０年後の体調にも影響するかもしれません。
