ストレッチの方法、効果的なやり方~五反田の【いやさか整体院】は究極のストレッチをおすすめします~

ストレッチの方法、効果的なやり方

ストレッチで肩こりをケアする女性

ストレッチは何となくやってもあまり効果がでません。ストレッチのやり方をご紹介しますので、コツをつかみましょう。

頻度は毎日行うのがベスト

筋肉は緊張する癖がついていますので、たまにストレッチするくらいでは柔らかくなりません。毎日することで徐々に柔らかくなっていきます。お風呂の後などタイミングを決めて日課にすると継続しやすいです。

時間は30秒前後

ストレッチする時間は様々な意見があり、筋肉の大きさにもよるので一概には言えませんが、平均すると30秒前後です。

強さは痛みを感じる手前まで

強さは、10秒ほどゆっくり徐々に伸ばしていき、痛みを感じる手前で止め、数十秒静止して、終了します。反動をつけて一気に伸ばしたり痛いところまで伸ばすと、筋肉は逆に硬くなります。筋肉には、急に伸ばされて筋肉が損傷しないよう防御するため反射的に硬くなる性質があります。これを伸張反射と言います。

体を温めてから

筋肉は体が温まると伸びやすくなります。お風呂の後がおすすめです。または、軽く準備運動してから行うと良いです。

ゆったりと呼吸しながら伸ばす筋肉を意識する

呼吸を止めると筋肉は硬くなるので、ゆったりと呼吸しながら伸ばします。漠然とするのではなく、伸ばす筋肉を意識して伸びていくのを感じると効果的です。

ぶり返しの少ない究極のストレッチを【いやさか整体院】で

ストレッチは筋肉のケアに効果的ですが、毎日の継続が必要です。
忙しい生活の中で毎日ストレッチを継続するのは難しい人もいると思います。

ストレッチは継続できないけど柔らかい体になりたい方、ぶり返しの少ない究極のストレッチを五反田の【いやさか整体院】で受けてみませんか?筋肉の緊張癖をキャンセルし、本来の柔らかさ、しなやかさに戻していくストレッチです。詳細は究極のストレッチをご覧ください。

ストレッチの専門店やパーソナルのストレッチを受けてもなかなか体が柔らかくならなかった方にも満足していただいていますので、ぜひおすすめします。

五反田の【いやさか整体院】は腰痛、肩こりを根本から改善します

五反田の【いやさか整体院】は腰痛、肩こりを改善します

腰痛、肩こり、ぎっくり腰、ヘルニアなどは、悪い姿勢、骨格の歪みからおこります。マッサージや既存のストレッチでも悪い姿勢は整えることは可能ですが、すぐにぶり返すことも多いです。五反田の【いやさか整体院】は本来の生命力を活性化することで、根本的に姿勢を整え、腰痛、肩こりなどを改善することが得意です。いろんな治療院に行ったけど良くならなかった方、ぜひご相談ください。

五反田で整体をお探しなら【いやさか整体院】へ

店舗名 いやさか整体院
住所 〒141-0032 東京都品川区大崎5丁目4−7
TEL 03-6421-7617
URL https://iyasaka-seitaiin.com
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