ストレッチの効果とは?腰痛や肩こりの緩和にも~ぶり返しの少ない究極のストレッチを五反田の【いやさか整体院】でどうぞ~

ストレッチの効果とは?腰痛や肩こりの緩和にも

ストレッチで肩こりをケアする女性

ストレッチの主な効果は、硬くなった筋肉を伸ばして柔らかくすることです。ストレッチを日々継続すると、様々な効果が期待できます。

関節の可動域の向上・ケガの予防

関節可動域が小さいと動作中に筋肉に強い力がかかり肉離れの原因にもなります。ストレッチで関節の可動域を大きくすることで、ケガの予防につながります。

運動後のクールダウン

運動後の筋肉は固くなって弾力性を失い、血流が悪い状態です。ストレッチにより、筋肉を柔らかくし、血流を改善して損傷した筋肉の回復を促すことができます。なお、最近の研究では、運動前のストレッチは逆にパフォーマンスを低下させる可能性があるとの報告もあります。

疲労回復

硬くなった筋肉は血流が悪く老廃物等が蓄積し疲れやすくなります。ストレッチすると、血流が改善し老廃物が流れるため、疲労回復につながります。

リラックス

ストレッチすると自律神経のうちリラックス・回復時に働く副交感神経が優位になります。寝る少し前にストレッチすると眠りやすくなります。

腰痛や肩こりの緩和

猫背などの姿勢の癖は、首、肩、腰などの筋肉がアンバランスに緊張してつくられます。慢性的に筋肉が緊張しているため、肩こり、腰痛、ぎっくり腰になりやすくなります。ストレッチで適切に筋肉を柔らかくすることで、腰痛や肩こりを緩和できます。

ぶり返しの少ない究極のストレッチを【いやさか整体院】で

ストレッチは腰痛、肩こりなどの改善にも効果的ですが、毎日の継続が必要です。
毎日ストレッチに時間を取れない!という方も多いのではないでしょうか。

ストレッチがなかなか継続できない方、ぶり返しの少ない究極のストレッチを五反田の【いやさか整体院】で受けてみませんか?脳に働きかけることで緊張する癖自体をキャンセルする次世代のストレッチです。詳しくは究極のストレッチをご覧ください。

ヨガ、ピラティス、フィットネスのインストラクターも、さらに体のパフォーマンスを向上させるため、施術を受けにいらっしゃいます。ヨガ等を継続しているがいまいち体が柔らかくならない、このポーズが苦手、という方にも改善を実感していただいています。

五反田で整体をお探しなら【いやさか整体院】へ

店舗名 いやさか整体院
住所 〒141-0032 東京都品川区大崎5丁目4−7
TEL 03-6421-7617
URL https://iyasaka-seitaiin.com
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